婚外恋分手后，如何忘记和走出来是一个很困难但又必须面对的问题。婚外恋的结束可能会给人带来巨大的心灵创伤，因为这段感情可能代表着一段美好的回忆，甚至可能是一个人生中非常重要的阶段。然而，为了自己的未来幸福和健康，必须学会如何忘记过去的婚外恋，重新开始自己的生活。

首先，需要福州市侦探公司冷静处理情绪。分手后难免会有伤心、难过、愤怒等负面情绪，这些情绪是正常的反应。但是，过度沉浸在这些情绪之中并不能帮助你忘记过去的婚外恋。因此，要学会冷静处理情绪，可以通过聊天、写日记、运动等方式来释放负面情绪，保持情绪的平衡。

其次，需要接受分手的事实。无论是什么原因导致了婚外恋的结束，接受这个事实是走出分手的第一步。要清醒地认识到这段感情已经结束了，不要再纠缠于过去，而是要向前看，寻找新的方向。

接着，需要慢慢调整生活。分手后可能会感到空虚和失落，因为习惯了有一个人陪伴。但是，生活总是要继续的，而且要继续得更好。可以尝试培养新的兴趣爱好，结交新的朋友，提升自己的生活质量。通过丰富多彩的生活来填补感情的空缺，逐渐减少对过去婚外恋的依赖。

同时，要学会原谅和放下。婚外恋的分手可能会带来很多矛盾和伤害，但是要学会原谅对方和自己，并放下过去的包袱。只有真正释放了对过去的执念，才能迎接新的生活。

最后，要珍惜现在的幸福和未来的希望。无论经历过多少挫折和磨难，都要相信自己有能力重新开始，创造更美好的未来。要学会珍惜身边的人和事，感恩现在的幸福，相信未来会更好。

总的来说，要忘记过去的婚外恋并不是一件容易的事情，需要时间和努力。但是只有站起来、振作起来，才能向前看，创造更美好的生活。希望以上建议对您有所帮助，祝您能尽快走出过去的阴影，重新开始幸福的生活。

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/1586.html