当得知妻子出轨的消息时，那种痛苦和打击是难以言喻的。兰州侦探社面对这样的背叛，我们往往会陷入深深的自责、愤怒和失望之中。然而，为了自身的健康和未来，我们需要学会调整自己，逐步走出这片阴霾。

首先，接受现实并允许自己感到痛苦是至关重要的一步。出轨是妻子的选择，虽然我们可能无法接受这个事实，但我们必须承认它的发生。允许自己感受痛苦，不要逃避或压抑这些情绪，是走向愈合的必经之路。我们可以找一个安全的空间，让自己的情绪得到释放，哭泣、愤怒或失落都是正常的反应。

接下来，寻求支持是非常重要的。与亲朋好友分享自己的痛苦，倾听他们的建议和鼓励，可以让我们感受到温暖和支持。此外，专业的心理咨询师或心理治疗师也可以提供有效的帮助，他们可以帮助我们理清思绪，找到应对困境的方法。

在调整自己的过程中，保持积极的心态是关键。虽然出轨事件给我们带来了巨大的打击，但我们不能因此放弃自己。我们要相信，时间可以治愈一切，我们有能力走出这片阴霾。我们可以培养一些积极的兴趣爱好，如运动、阅读、旅行等，这些活动可以帮助我们转移注意力，缓解负面情绪。

同时，反思婚姻关系并找出问题所在也是必要的。虽然出轨是妻子的责任，但我们也应该反思自己在婚姻中的表现。是否忽略了妻子的需求？是否缺乏沟通和理解？通过反思，我们可以找到改进的方向，为未来的婚姻生活做好准备。

最后，决定是否原谅并重建婚姻是一个艰难的选择。这需要我们深入思考自己的感受和期望，以及妻子的态度和改变。如果我们决定原谅并重建婚姻，那么我们需要付出努力和时间来修复受损的信任。这包括坦诚地沟通、建立新的规则和界限、培养共同的兴趣和目标等。然而，如果我们发现无法原谅或重建信任，那么结束婚姻也是一种选择。在这种情况下，我们需要勇敢地面对现实，为自己和未来的生活做出最好的决定。

总之，面对妻子出轨的打击，我们需要学会调整自己，逐步走出阴影。通过接受现实、寻求支持、保持积极心态、反思婚姻关系并做出明智的决定，我们可以为自己创造一个新的开始，迎接更加美好的未来。

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/1600.html