办公室婚外恋是一种让人心烦意乱的情感纠葛，它不仅伤害了婚姻关系，也会给参与者带来心理负担和困扰。结束这种关系并不容易，需要有勇气和决心，同时也需要遵循一定的步骤和原则。

首先，结束办公室婚外恋需要清晰地认识到这种关系对自己和他人带来的伤害。要意识到婚外恋并非解决问题的正确方式，反而会加剧矛盾和痛苦。只有真正意识到这一点，才能够下定决心结束这段关系。

其次，需要与对方坦诚相对，以诚实和尊重的态度告诉对方你决定结束这段关系。避免采取懦弱和拖延的方式，要坚定地表达自己的立场和决心。同时，也要尊重对方的感受，理解对方可能会感到受伤或失落，给予适当的支持和理解。

接下来，要保持距离和限制与对方的交往。避免在工作场所和社交场合过多接触对方，南昌市私家侦探尽量减少交流和接触的机会。建议如果可能的话，尽量避开与对方的联系，不要主动寻找或者回应对方的联系方式。

同时，也要做好自我调适和心理疏导。结束一段婚外恋关系可能会给你带来内心的困扰和挣扎，需要关注和照顾自己的情绪。可以通过与朋友或心理咨询师进行交流和沟通，寻求支持和帮助，以更好地处理情感和走出痛苦。

最重要的是，要重新审视自己的婚姻关系和家庭状况。婚外恋往往是由于婚姻中存在问题或者不满而产生的，因此结束婚外恋也是一个机会来审视自己的婚姻，并与配偶一起寻求解决问题的途径。通过沟通和相互理解，可以重新建立起夫妻之间的信任和关系，重新回到家庭的温暖和和谐之中。

总之，结束办公室婚外恋需要勇气和决心，同时也需要理智和谨慎。通过清晰的认识、坦诚的交流、保持距离和限制交往、自我调适和心理疏导以及重新审视婚姻关系，可以成功走出婚外恋的困境，重新投入到幸福和美满的家庭生活中。愿每一个受到困扰的人都能早日解脱，重返幸福的轨道。

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/2013.html