婚外恋失恋失眠是一种常见的情绪困扰，很多人在经历婚外恋失恋后会陷入失眠困扰中，影响到身心健康和正常生活。因此，需要采取一些有效的方法来缓解失眠问题，重新找回内心的平静和安宁。

首先，面对失恋和失眠问题，最重要的是接受自己的情绪和现实。失恋是一种痛苦的经历，但只有接受并直面这种痛苦，才能够慢慢从中走出来。不要逃避和压抑自己的情感，而是要坦诚面对自己的内心，找到释放情绪的途径，如倾诉、写日记、做运动等。

其次，需要建立良好的作息习惯和生活规律。失眠问题往往与不规律的生活和作息习惯有关。尽量保持每天固定的睡眠时间和睡前放松的活动，如听音乐、泡热水澡等，帮助身心放松，调整生物钟，提高睡眠质量。

同时，适量运动也是缓解失眠问题的有效方法。每天进行适量的运动可以帮助释放紧张情绪，增加身体的疲劳感，促进睡眠的质量。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，让身体和心灵得到放松和舒缓。

另外，建立健康的生活方式和饮食习惯也是改善失眠问题的关键。避免过度饮酒和咖啡因的摄入，减少熬夜和摄入大量辛辣食物，以免刺激神经系统，影响睡眠质量。可以选择食用一些有助于睡眠的食物，如香蕉、鸡蛋、杏仁等，帮助促进睡眠。

此外，苏州市私家侦探公司寻求心理咨询和专业帮助也是缓解失眠问题的重要途径。如果失眠问题长时间无法缓解，建议及时咨询心理专家或医生，接受相应的心理治疗和药物治疗，帮助调整情绪和恢复睡眠。

总之，婚外恋失恋失眠是一种可以通过合理的方法和良好的生活习惯来缓解的问题。通过接受自己的情绪、保持规律的作息习惯、适量运动、健康饮食和寻求心理咨询等方法，可以逐渐恢复睡眠质量，重新找回内心的平和与安宁。希望每位经历婚外恋失恋失眠困扰的人能够尽快从中走出来，重拾快乐与生活的乐趣。

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/2176.html