婚外恋造成的抑郁症是一种复杂的心理现象，它可能源于对原有关系的背叛、内疚感、社会压力、个人自责等多种因素。以下是乌鲁木齐侦探社一些建议，帮助那些因婚外恋而陷入抑郁症的人走出困境。

首先，要正视并接受自己的情感状态。抑郁症是一种疾病，而非简单的情绪反应。当发现自己长时间处于低落、沮丧、失眠、食欲改变等状态时，应及时寻求专业帮助。接受自己的抑郁症是第一步，也是迈向康复的关键。

其次，要深入探索婚外恋背后的原因。婚外恋的发生往往不是单一因素所致，可能是夫妻关系出现问题、个人需求得不到满足、生活压力过大等。通过深入了解自己的内心需求和情感状态，可以更有针对性地解决问题。同时，也要反思自己的行为，认识到婚外恋对家庭、伴侣和子女造成的伤害，并承担相应的责任。

接下来，要采取积极的应对措施。针对抑郁症，可以采取药物治疗、心理治疗等多种方法。药物治疗需要在医生的指导下进行，而心理治疗则可以帮助患者了解自己的情感状态、调整情绪、增强自我认知。此外，还可以通过参加一些自我成长的活动，如读书、运动、旅行等，来提升自己的心理健康水平。

在应对婚外恋造成的抑郁症时，还需要关注家庭关系的修复。婚外恋对家庭造成的伤害是深远的，需要夫妻双方共同努力来修复。可以寻求专业的婚姻咨询或家庭治疗师的帮助，了解如何改善夫妻沟通、增进感情、重建信任。同时，也要关注子女的情感需求，给予他们足够的关爱和支持。

除了以上措施外，还需要培养积极的生活态度和价值观。婚外恋的发生往往与个人的价值观和生活态度有关。因此，要重新审视自己的价值观和生活态度，树立积极、健康、向上的观念。可以通过学习、交流、实践等方式来提升自己的认知水平和综合素质。

此外，还需要注意以下几点：

保持乐观的心态：抑郁症患者往往容易陷入消极、悲观的情绪中，因此要保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和困难。

建立良好的社交关系：与亲朋好友保持联系，分享自己的情感和经历，获得他们的支持和理解。同时，也要积极参与社交活动，扩大自己的社交圈子。

培养健康的生活习惯：保持规律的作息、均衡的饮食、适度的运动等健康的生活习惯，有助于缓解抑郁症的症状。

学会自我关爱：在关注家庭、伴侣和子女的同时，也要学会关爱自己。可以通过做一些自己喜欢的事情、给自己一些放松的时间等方式来舒缓压力、提升自我幸福感。

总之，婚外恋造成的抑郁症需要多方面的努力来应对。通过正视问题、探索原因、采取积极的应对措施、关注家庭关系的修复、培养积极的生活态度和价值观等方式，可以逐步走出困境，重新获得幸福和健康的生活。

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/2610.html