面对婚姻中出现的婚外恋问题，无疑是对双方情感的巨大考验。想要挽回一段因婚外恋而受损的婚姻，需要勇气、智慧、耐心和深思熟虑的行动。以下是南宁婚外情调查一些建议，希望能为处在这一困境中的你提供一些方向。

1. 自我反思与情绪管理

首先，面对这样的情况，情绪的波动在所难免。重要的是学会管理自己的情绪，避免在冲动下做出可能加剧矛盾的决定。尝试理解自己在这段关系中的角色，是否双方都忽视了彼此的需求和沟通，从而导致了情感的疏远。自我反思是解决问题的第一步。

2. 开放沟通

当情绪相对稳定后，寻找合适的时机与伴侣进行坦诚而深入的对话至关重要。表达你的感受时，尽量使用“I”语句，避免指责对方，比如说“我感到非常难过和失望”，而不是“你让我很失望”。同时，也要倾听对方的想法和感受，理解她为什么会走到这一步。沟通的目标是理解而非责备，共同探讨问题的根源。

3. 表达愿望与设定边界

清晰地表达你希望挽回这段婚姻的愿望，并讨论你们都愿意为修复关系做出哪些具体努力。同时，也要明确双方可以接受的行为界限，比如在解决问题的过程中需要保持忠诚，减少与第三方的联系等，为重建信任奠定基础。

4. 专业咨询

考虑到婚外恋涉及的情感复杂性，寻求专业的婚姻咨询或心理咨询是非常必要的。专业人士能提供中立的视角，帮助你们识别问题所在，学习有效的沟通技巧，以及如何处理复杂的情绪。有时候，第三方的介入能够更有效地促进双方的理解和和解。

5. 共同努力，重建信任

信任一旦破裂，重建是一个漫长且艰难的过程。这需要双方持续的努力，包括诚实、透明的交流，以及通过实际行动证明改变的决心。小到日常的关心，大到共同参与婚姻辅导课程，每一步都是重建信任的基石。

6. 个人成长与共同兴趣

鼓励彼此进行个人成长，无论是职业发展、兴趣爱好还是心理健康方面。同时，探索共同的兴趣和活动，增强夫妻间的联结感。共同的目标和经历能加深彼此的理解和依赖，为婚姻注入新的活力。

7. 耐心与时间

最后，需要认识到，挽回一段因婚外恋受损的婚姻绝非一蹴而就。它需要时间，需要双方不懈的努力和耐心。在这个过程中，可能会有反复，甚至会有想要放弃的时候，但关键在于坚持和信念。记住，每一对夫妻的故事都是独一无二的，没有固定的剧本可循，重要的是你们是否愿意一起书写新的篇章。