婚外恋无法深圳侦探取证自拔是一种复杂而痛苦的情感困境。面对这种情况，以下是一些建议：
1. 坦诚面对自己的感受：首先，要正视自己内心的情感，承认婚外恋的存在并不是偶然的，而是由多种因素共同作用的结果。只有诚实地面对自己的感受，才能找到解决问题的途径。
2. 寻求专业帮助：如果自己无法摆脱婚外恋的困扰，可以考虑咨询心理医生或社工等专业人士的意见和帮助。他们可以提供适当的支持和指导，帮助我们走出困境。
3. 建立健康的人际关系：在婚姻之外建立感情关系是不道德的，并且会对家庭和社会造成负面影响。因此，我们应该注重与家人、朋友和同事建立健康的人际关系，避免与陌生人发生不必要的联系。
4. 培养健康的兴趣爱好：将注意力转移到其他有益的事情上可以帮助我们忘记烦恼和压力。可以参加各种社交活动、体育运动或者阅读等文化活动来丰富自己的生活。
5. 保持积极的心态：在面对婚外恋的问题时，我们要保持积极的心态和乐观的态度。相信自己有能力处理好这个问题，并重新找回幸福和平衡的生活。
6. 尊重他人的感受：婚外恋不仅会对自己的家庭和婚姻关系造成伤害，还会对其他人造成影响。因此，在处理婚外恋问题时，我们要尊重他人的感受和权利，不要伤害他人的感情。
7. 自我反省和改进：最后，我们需要对自己的行为进行深刻的反思和改进。思考自己在婚姻中的问题所在，并采取积极的措施来改善婚姻关系。同时，也要学会更好地控制自己的情绪和行为，避免重蹈覆辙。
总之，“婚外恋无法自拔”是一个复杂的问题需要综合考虑多种因素才能找到解决之道。通过坦诚面对自己的感受、寻求专业帮助、建立健康的人际关系、培养健康的兴趣爱好以及保持积极的心态等方法我们可以逐步走出困境并重新找回属于自己的幸福生活。

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/3175.html