当婚外恋的广州婚外情调查激情退去，留下的可能是深深的失恋之痛，这种痛苦往往伴随着失眠的困扰，让人在黑夜中辗转反侧，难以入眠。面对这样的困境，我们该如何应对呢？
首先，我们需要正视并接受这种失恋的事实。婚外恋本身就是一段不被社会广泛接受的关系，其结束也许意味着一段错误的终结。接受这个事实，是走出失恋阴影的第一步。只有当我们真正面对并接受这个事实，才能开始着手解决失眠的问题。
其次，为了缓解失眠症状，我们可以尝试一些自我调节的方法。例如，保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，以建立稳定的生物钟。此外，避免在睡前饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为这些物质会干扰睡眠。在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或听轻音乐，也可以帮助我们平复心情，更容易入睡。
除了自我调节，我们还可以通过运动来改善失眠症状。适当的运动可以消耗身体能量，使我们在晚上更容易感到疲倦，进而更容易入睡。此外，运动还可以促进身体释放内啡肽等荷尔蒙，这些荷尔蒙有助于提升我们的情绪状态，减轻失恋带来的痛苦。
如果自我调节和运动都无法有效缓解失眠症状，那么寻求专业帮助是一个明智的选择。我们可以咨询心理医生或睡眠专家，他们可以根据我们的具体情况提供针对性的建议和治疗方案。例如，认知行为疗法可以帮助我们改变对失眠的负面看法和焦虑情绪，进而改善睡眠质量。
最后，我们需要意识到，失恋和失眠都是暂时的困境。随着时间的推移，我们的情绪会逐渐平复，失眠症状也会得到缓解。在这个过程中，我们需要保持耐心和信心，相信自己能够走出困境，重新迎接美好的生活。

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/3262.html