面对老婆出轨并提出离婚的情况，挽回婚姻需要深思熟虑、耐心和坚定的决心。以下是福州外遇出轨调查一个详细的建议，希望能够帮助你应对这一挑战：

一、理解并接受情感状态

首先，你需要理解并接受自己的情感状态。面对背叛和离婚的打击，你可能会感到愤怒、失望、悲伤甚至绝望。这些都是正常的反应，不要试图压抑或否认这些情绪。给自己一些时间和空间，去处理这些情感，让自己逐渐平静下来。

二、自我反思与改变

在挽回婚姻的过程中，自我反思和改变是至关重要的。你需要诚实地审视自己在婚姻中的问题，找出可能导致老婆出轨的原因。这可能需要你回顾过去的争吵、沟通不畅、忽视对方感受等事件。同时，你还需要认识到自己在婚姻中的不足，比如缺乏关心、不够体贴等。在找出问题后，你需要积极采取行动，努力改变自己，让自己成为一个更好的伴侣。

三、坦诚沟通

与老婆进行坦诚的沟通是挽回婚姻的关键。你需要选择一个合适的时机和地点，与她坐下来好好谈一谈。在沟通时，你需要保持冷静和理智，避免情绪化的争吵。你可以表达你的感受、担忧和期望，同时倾听她的想法和感受。在沟通中，你需要展现出真诚和关心，让她感受到你的诚意和决心。

四、重建信任

出轨会破坏夫妻之间的信任，因此你需要付出时间和努力来重建信任。你可以通过实际行动来证明自己的改变和诚意。比如，你可以更加关心她的生活、工作和情感需求，给予她更多的支持和帮助。同时，你还需要遵守承诺和约定，让她看到你的可靠性和责任感。在重建信任的过程中，你需要保持耐心和一致性，不要轻易放弃。

五、创造浪漫与回忆

在挽回婚姻的过程中，创造浪漫和回忆也是非常重要的。你可以安排一些浪漫的约会、旅行或者庆祝活动，让她感受到你的爱和关心。同时，你也可以一起回顾过去的美好时光，共同创造新的回忆。这些活动可以增强你们之间的情感联系，让她更加珍惜你们之间的关系。

六、寻求专业帮助

如果你觉得自己无法独自应对这一挑战，可以考虑寻求专业帮助。婚姻咨询师或者心理医生可以帮助你们更好地沟通、解决问题并重建信任。他们可以提供一些实用的建议和指导，帮助你们找到解决问题的方法。

七、保持耐心和一致性

挽回婚姻并不是一蹴而就的事情，它需要时间、耐心和一致性的努力。在这个过程中，你可能会遇到挫折和困难，但是请不要轻易放弃。你需要保持积极的态度和坚定的决心，相信自己能够挽回这段婚姻。同时，你还需要保持对老婆的关心和支持，让她感受到你的爱和温暖。

最后，我想说的是，挽回婚姻需要双方共同努力和付出。如果你真心希望挽回这段婚姻，就需要付出足够的努力和耐心。同时，你也需要尊重对方的决定和感受，不要强求对方回到你身边。如果你能够真诚地面对自己的问题并努力改变自己，相信你们一定能够重建一个更加美好的婚姻。

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/3946.html