当得知丈夫出轨时，对于许多妻子来说，这无疑是一次巨大的心灵打击。这种背叛感、失望感、愤怒感以及可能伴随的自我怀疑和自责，往往会让人陷入深深的痛苦之中。面对这样的困境，想要“心里过得了这个坎”并非易事，但以下是兰州外遇出轨调查一些建议，希望能帮助你逐步走出这段阴霾。

首先，接受并正视自己的情绪。出轨是一种严重的背叛，你的痛苦和愤怒是合理的。不要试图压抑或否认这些情绪，而是找一个安全的环境，允许自己真实地感受它们。同时，也要明白这些情绪需要时间去消化和疗愈。

其次，与丈夫进行坦诚的对话。尽管这个过程可能非常艰难，但了解他出轨的原因和动机对于你来说是非常重要的。在对话中，要保持冷静和理性，尽量避免情绪化的指责和攻击。通过对话，你可以更好地了解他的想法和感受，也可以让他知道你的痛苦和需要。

然而，与丈夫的对话并不一定能够解决所有的问题。如果你发现自己无法原谅他，或者你们之间的关系已经无法修复，那么你需要考虑自己的选择。是继续这段关系，还是选择离婚？这是一个非常艰难的决定，但你需要为自己的幸福和未来负责。

在做出决定之前，寻求专业的帮助是非常重要的。你可以咨询心理医生或婚姻顾问，他们可以提供更具体的建议和支持。他们可以帮助你理清自己的思路，了解自己的需求和期望，也可以帮助你制定一个适合自己的疗愈计划。

此外，你还需要关注自己的身心健康。出轨事件会给你带来很大的压力和焦虑，因此你需要采取一些措施来缓解这些负面情绪。例如，你可以尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，也可以参加一些社交活动或运动来转移注意力。同时，也要注意保持良好的饮食习惯和充足的睡眠。

在疗愈的过程中，你还需要学会放下过去，拥抱未来。虽然出轨事件会给你留下深刻的伤痕，但你不能一直沉浸在过去的痛苦中。相反，你需要学会放下这些负面情绪，积极面对未来。你可以设定一些目标，并制定一个实现这些目标的计划。这些目标可以是关于职业发展、家庭建设或个人成长的，它们可以帮助你重新找回生活的动力和意义。

最后，不要忘记给自己一些时间和空间。疗愈是一个漫长的过程，需要时间和耐心。不要急于求成或强迫自己去接受某些事情。相反，你需要给自己足够的时间和空间去处理这些情绪和问题。在这个过程中，你可以尝试一些新的爱好或兴趣，也可以结交一些新的朋友或加入一些社交团体。这些新的经历可以帮助你更好地认识自己，也可以让你逐渐走出这段阴霾。

总之，面对丈夫出轨的困境时，你需要保持冷静和理性，接受并正视自己的情绪，与丈夫进行坦诚的对话，并寻求专业的帮助。同时，你也需要关注自己的身心健康，学会放下过去并拥抱未来。只有这样，你才能逐步走出这段阴霾，重新找回自己的幸福和自信。

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/4088.html