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睡眠不足、过量吃甜食,这些坏习惯会加速衰老

时间:2024-05-11 08:47来源:未知 作者:admin

 近期,一项研究显示

压力过大可加速动脉粥样硬化的发展

促使血栓形成

甚至是急性心肌梗死的诱因

威胁心血管健康

还有研究表示

长期暴露在压力下的人

其生物年龄与实际年龄相比要老3岁

这些都是真的吗?

其实,日常生活中的很多行为都会

加速变老

重大压力下人真的会变老

可能还会损伤血管内皮

压力过大是引起动脉硬化的重要因素。

长期压力下,会使体内的内分泌系统紊乱,肾上腺素分泌增多,导致心跳加快、血管收缩、血压升高。长期这种状态,会使血管内皮受损,而血管内皮受损是形成动脉硬化的重要原因。

2023年发表在《细胞·代谢》期刊上的一项研究表明,重大压力之下,人真的会变老。长期暴露在压力下的人,其生物年龄与实际年龄相比要老3岁。

研究发现,那些暴露在长期压力下的人的细胞损伤和炎症标志物水平,要比他们的实际年龄所表明的相应水平高出许多。

不过研究还发现,一旦从长期压力源中恢复,他们的生物年龄和细胞损伤水平就会迅速恢复到其实际年龄的水平。

长期压力大,身体各部位都在发生变化:消化系统、皮肤出现问题,还会影响卵巢健康,引起“过劳肥”及脱发等。

垃圾情绪让你衰老的速度

比吸烟高出32%……

一个人能不能健康长寿,基因是一个方面,情绪和心理状态同样起着重要作用。

一项研究发现:负面情绪会加快机体衰老,甚至比吸烟危害还要高出32%。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪,统称为负面情绪。此类情绪体验多是不积极的,且可能伤害身心。

整天愁眉苦脸会使皮肤缺乏营养,脸上的皮肤干枯出现皱纹。

长期如此,心理和身体上都可能会遭受伤害。负面情绪会引起一系列身体上的变化,还可能会致癌,不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱,免疫力下降致内分泌失调,让肿瘤细胞有机会摆脱抑制,从而增加肿瘤发生的概率。

特别是女性,情绪对免疫力及内分泌功能影响较大,可能会加速衰老。

睡眠不足的人

衰老速度是正常人的2.5~3倍

长期失眠或睡眠不足可能会加速大脑衰老,一次睡不够就会让你看起来没精神,长时间睡不够,会让皮肤失去弹性,出现黑眼圈、皱纹等,还可能会导致皮肤屏障受损,皮肤水分流失,引发或加重湿疹等其他状况。

注意:当有以下几个表现,说明身体正在提醒你,需要好好睡觉了

↓↓↓

总感觉饿、体重增加、易冲动、记忆力减退、工作能力变差、运动技能下降、经常生病、看不清、皮肤变差、白天打盹儿。

甜食是皮肤的“催老剂”

甜品吃得过多,除了对身体健康不利,过多的糖分摄入还会加速皮肤衰老,使皮肤慢慢失去弹性,可能会出现大量皱纹和色斑。

光老化是引起皮肤老化重要的原因

预防皮肤衰老要做好防晒。

皮肤老化过程中,光老化是引起皮肤老化重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑,还会加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹。

条件允许的情况下,最好是一年四季都使用防晒霜,出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。

抽烟不仅会加速衰老

还会引发癌症

吸烟不仅与多种消化道肿瘤有关,还可能会减少寿命,加速衰老。

尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前到来,还会让你的眼袋更重,唇纹更深。

吸烟会增加自由基,破坏皮肤抗氧化能力,加速皮肤老化。

并且延缓肺部衰老,最重要的方法之一就是戒烟。

只要戒烟,身体就可以获益,且戒烟越早,身体获益越大。

让人快速变老的坏习惯

1.重大压力下人真的会变老,可能还会损伤血管内皮,垃圾情绪让你衰老的速度,比吸烟高出32%;

2.睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5~3倍;

3.光老化是引起皮肤老化重要的原因;

4.抽烟不仅会加速衰老还会引发癌症;

5.甜食是皮肤的“催老剂”。

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