面对老公出轨的困境，调整自己的心态和情绪是一项艰巨而必要的任务。以下是苏州私家调查一个详细的指南，帮助你逐步走出阴影，重新找回自我。

一、接受现实，允许自己悲伤

认识到出轨是事实，不要试图逃避或否认。

允许自己感受痛苦和悲伤，不要压抑情绪。

给自己足够的时间去适应这个变化，不要急于求成。

二、寻求支持，分享感受

与亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解会帮助你度过难关。

加入相关支持团体或心理咨询，获取更专业的帮助和建议。

与出轨的丈夫坦诚沟通，了解他的想法和感受，但也要保持一定的距离，避免过度纠缠。

三、关注自我，重建自信

关注自己的需求和感受，不要总是围绕丈夫转。

尝试新的兴趣爱好，提升自己的技能和知识水平。

保持良好的生活习惯，包括健康饮食、规律作息和适度运动。

尝试改变自己的外貌和形象，让自己更加自信和美丽。

四、审视婚姻，明确未来

回顾婚姻历程，思考出轨的原因和双方的责任。

评估婚姻的价值和未来的可能性，决定是否继续这段关系。

如果决定继续婚姻，与丈夫共同制定修复计划，包括建立信任、改善沟通和解决矛盾等。

如果决定离婚，也要勇敢地面对未来，寻求法律和经济上的支持。

五、保持冷静，避免报复

不要因为愤怒而采取过激行为，如报复、攻击或诋毁丈夫。

保持冷静和理智，用合理的方式解决问题。

尊重他人的隐私和权利，不要将出轨事件公之于众或传播不实信息。

六、调整心态，积极面对

将出轨事件看作是一个成长和改变的机会，而不是毁灭性的打击。

学会放下过去，不要沉溺于痛苦和仇恨之中。

积极面对未来的生活和工作，寻找新的目标和动力。

七、培养积极心态，重塑生活

尝试从积极的角度看待问题，关注生活中的美好事物。

学会宽容和接纳自己，不要过分自责或自我否定。

设定可实现的目标和计划，逐步重建自己的生活。

八、持续成长，追求幸福

不断学习和成长，提升自己的综合素质和能力。

关注自己的内心世界，培养积极、健康的心态和情感。

追求自己的幸福和满足感，不要让别人的行为左右自己的人生。

面对老公出轨的困境，调整自己需要时间和耐心。但只要你勇敢面对、积极调整，你一定能够走出阴影，重新找回自我和幸福。

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/3786.html