面对自己陷入婚外恋的困境，首先要冷静思考和理性处理这个问题，以避免做出错误的决定或者造成不可挽回的后果。以下是厦门市私家侦探公司一些建议，希望对你有所帮助：

首先，要正视自己的情感和行为。面对自己有了婚外恋，首先要勇于正视自己的感情和行为，不要回避或者掩饰这个现实。要清楚认识到婚外恋对你自己、家庭和其他人的影响，做出清晰的认识和选择。

其次，要深入剖析婚外恋的原因和动机。面对婚外恋的困境，要深入分析发生婚外恋的原因和动机，探索自己的内心需求和情感缺失。通过对内在动机的了解，可以找到解决问题的方向和方法，避免陷入更深的情感泥沼。

第三，认真考虑应对策略和后续措施。在面对婚外恋的困境时，要认真考虑应对策略和后续措施，包括与婚外恋对象的关系处理、与配偶的沟通和处理方式、以及如何影响孩子和家庭等方面。要综合考虑各种可能的后果和选择最适合自己的方案。

第四，寻求心理和情感支持。面对婚外恋的困境，不要独自承担和处理，可以寻求心理咨询师或者情感导师的帮助和支持。他们可以给予你专业的建议和倾听，帮助你分析和应对婚外恋带来的困扰和矛盾，找到有效的解决方案。

总的来说，面对自己有了婚外恋的困境，最重要的是勇于正视和理性思考，不要逃避或者轻易做出决定。通过深入剖析原因、认真考虑应对策略、寻求心理和情感支持等方式，可以更好地化解和处理婚外恋的问题，找到一条适合自己的出路。希望你能够勇敢面对问题，做出正确的选择，开启新的生活篇章。祝一切顺利！

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/2173.html